Nutrición

Dieta saludable de 1 semana

Este plan de alimentación o dieta saludable de una semana que te presento hoy te ayudara a poder crear hábitos sanos que perduren en el tiempo, ya que no se caracteriza por ser un plan restrictivo, sino todo lo contrario. Es una dieta basada en la combinación de proteínas, hidratos de carbono, acorde al peso de una persona media, preferentemente femenina, que quiera descender no de manera abrupta peso y que no presente efecto rebote. Es [...]

¿Que pasa en mi cuerpo cuando tomo alcohol?

Las bebidas alcohólicas son de frecuente consumo en la población mundial. Hoy día se considera que la edad de inicio en la ingesta ha disminuido y es un factor de riesgo prevalente y en aumento para el desarrollo de múltiples patologías prevenibles. Es por eso que es importante saber e informarte acerca de los efectos que genera el consumo de alcohol en tu cuerpo, con el fin de poder determinar y prevenir dichos efectos secundarios, [...]

¿Porque me da sueño despues de comer?

Seguramente alguna o múltiples veces te ha pasado que después de comer te da inmediatamente sueño y no sabes porque, pero debes acostarte porque te sientes tan cansado que no podes seguir de pie. Si alguna vez te paso esto hoy vamos a explicar porque y como se puede evitar si es algo que te sucede frecuentemente. La “marea alcalina” es la denominación científica o médica que se le otorga a la sensación de cansancio y somnolencia que [...]

¿Que pasa en el cuerpo si no tomas suficiente agua?

El agua natural tiene beneficios importantes para la salud de nuestro cuerpo. Se debe tener en cuenta que la mayor parte del organismo está compuesto por agua, y esto la hace indispensable para vivir y para cumplir de manera adecuada y correcta  con cada una de las funciones de los diferentes sistemas y órganos de la economía. El agua ayuda a mantenernos hidratados, a disminuir la resaca que se presenta posterior a una fiesta en la que se [...]

Dieta 5 dias para adelgazar y crear habitos saludables

Esta dieta 5 días, es un plan de alimentación hecho para el descenso rápido de peso y para crear hábitos saludables. En ella encontraras 4 comidas básicas y si te da hambre podas realizar colaciones dadas por un puñado de frutos secos o bien una fruta a elección. Plan de dieta 5 días Lunes: el día primer día de la dieta de 5 días estará formado con un desayuno dado por una taza de té sin azúcar, que puede ser endulzado con stevia [...]

Dieta semanal rica en fibras

Esta dieta se caracteriza por ser eficaz para aquellas personas que incorporan pocas fibras en su dieta habitual, y que debido a esto presentan alteraciones del tránsito intestinal con la consecuente constipación o estreñimiento. Presenta como reglas generales las siguientes: cuando se realice la cocción de los alimentos se debe emplear aceite de oliva virgen o extra virgen en cantidades moderadas, consumir lácteos en su forma descremada o [...]

Aprende que comer para incorporar vitamina B3

La vitamina B3 o también conocida como niacina, es una de las vitaminas que conforman el complejo B y por lo tanto hablamos de una vitamina hidrosoluble. Se caracteriza porque además de ser incorporada al organismo a través de la dieta cotidiana y regular, es la encargada de cumplir funciones a nivel del metabolismo celular formando parte de la coenzima NAAD y NADP. Los requerimientos diarios recomendados de niacina para la población va a [...]

¿Que alimentos tienen vitamina B7?

La biotina o vitamina B7 además de formar parte del complejo B de vitaminas y de ser hidrosoluble, también es conocida como vitamina H. Se caracteriza por ser estable al calor, y alcohol, susceptible a la oxidación, interviniendo en el metabolismo de los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y purinas. Dentro de los alimentos que contienen esta vitamina, la vitamina B7, encontramos la yema de huevo, hígado, pescado, vísceras, guisantes [...]

Dieta de 4 dias expres

Esta dieta de 4 días exprés se caracteriza por ser un plan ultracorto de alimentación para desintoxicar el cuerpo de las toxinas que el mismo presenta tras días de comidas copiosas y ricas en grasas. Permite que te sientas más liviano y listo para comenzar cambios de hábitos establecidos a hábitos saludables. En si es el punto de inicio para comenzar a alimentarse bien. Es fácil de implementar, económica y con alimentos comunes que a la [...]

Beneficios de la maca

La maca es una hierba que se caracteriza por presentar propiedades múltiples para mejorar la salud del hombre. Dentro de estas son de mencionar la capacidad antioxidante, regulador hormonal, neuroprotectora, nutritiva, mineralizante,  antidepresiva y ansiolítica, además de ser adaptogena. La composición de la maca está dada por fuentes minerales entre las que encontramos, hierro, zinc, calcio, potasio, yodo, magnesio y silicio. [...]
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